2022-07-10 ダイエット10日間 朝 水 昼 モンスターゼロ 夜 牛丼(玄米)温玉+とろろ+オクラ しめじともやしナムル 酢納豆 運動 下腹 20回×3 お尻 50回 カエル足 30回 スクワット 20回 今42キロぐらい