朝 ザバス 昼 鯖 カボチャ 玄米めかぶおくらたまご イカ オイコスバナナはちみつ 夜 酢の物 カボチャさつまいも天ぷら 豆腐めかぶしめじ 手羽先 運動 下腹 20回×6 腹筋 20回×6 お尻 50回×2 お尻パート2 ×30回 他にも3つぐらい30回くらい 頑張ってる